केला खाने का सही तरीका (kela khane ka sahi tarika)
हेलो दोस्तों आज में आप लोगो को केला कैसे खाये इसके बार में बताउगा
केला खाना हमारे शरीर के लिऐ बहुत फयदेमंद मन जाता है क्योंकि इसमे भरपूर मात्रा (Carbohydrates )पाया जाता है केला का हाई-पोटैशियम स्तर जिम और एक्सरसाइज के बाद मसल्स की रिकवरी और नयी मांसपेशियाँ का विकास करता है. केला का सेवन शारीरिक श्रम करने वालो को मांशपेशियों की जकड़न, दर्द से बचाता है. जिम करने से पहले और बाद में या खाना खाने के बाद प्रतिदिन केला खाने से मांसपेशियां मजबूत होती है और पाचन भी अच्छे से होता है.केला सभी प्रसिद्ध खिलाडियों का प्रिय भोजन रहा है. आपने गौर किया हो तो टीवी पर जरुर देखा होगा कि ज्यादातर खिलाडी ब्रेक में केला जरुर खाते है. ऐसा क्यों है इसका कारण यह है कि केला (Banana) शरीर को धीरे धीरे उर्जा देता रहता है और उर्जा-स्तर को बराबर बनाये रखता है.
यदि आप दिन में 4 केले खाते हैं और 3 कप दूध पीते हैं, तो आप सिर्फ 733 कैलोरी ही पाते हैं। यदि आप इसे बढ़ाकर 6 केले और 4 कप दूध पीते हैं तो आप सिर्फ 1058 कैलोरी का ही सेवन करेंगे।
केला और दूध काफी समय से एक प्रचलित भोजन रहा है। अकसर लोग इसका सेवन वजन घटाने और ऊर्जा पाने के लिए करते हैं।इंसान फिट रहने के लिए जिम जाता है, और एक्सरसाइज करता है जिम से थकान होती है और एनर्जी लेवल भी कम होता है इसलिए एक्सरसाइज के बाद ऐसा आहार लेना चाहिए जिससे एनर्जी मिले. वर्कआउट के बाद बनाना शेक बहुत फायदेमंद होता हैं। इसमें प्रोटीन और कार्बोहइड्रेट भी होता है जो की हमारी बॉडी के लिए बहुत फायदेमंद हैं।
अगर आप दुबले पतले है और वजन बढ़ाना चाहते है तो बनाना शेक आपके लिए वरदान साबित हो सकता है। इसे रोज पीने से मैंगनीज बढ़ता है और प्राचीन काल से ही वजन बढ़ने के लिए बनाना मिल्क शेक रामबाण इलाज माना गया हैं।
बनाना शेक को हेयर मास्क के लिए भी सदियों से इस्तमाल किया जा रहा हैं। इसे पीने से तो बालों को फायदा होता ही है लेकिन इससे लगाने से भी बाल सिल्की, चमकदार और लम्बे हो जाते हैं। इसके साथ-साथ बालों का झड़ना भी बंद हो जाता है। कहा जाता है कि बालों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन ए चाहिए होता है और यह केले से मिलते हैं
अंडा जिसे लोग सुबह नाश्ते में खाना पसंद करते हैं। और इसमें अधिकतर मात्रा में प्रोटीन भी पाया जाता हैं। इसी के साथ-साथ दूध में अंडा मिला कर पीने से शरीर को काफी फायदा मिलता हैं। लेकिन ध्यान रखे कि इसकी तासीर गरम होती हैं इसलिए इसका सेवन ज़्यादातर ठण्ड में ही करें। इसके अलावा दूध में अंडा दाल कर पिने से दांत भी मजबूत होते हैं। आइए जानते है इसके कई और फायदे।
बढती उम्र के बच्चो को स्कूल,कॉलेज जाने वाले छात्र-छात्राओं को इसका मिल्कशेक बनाकर पिलांए दूध और अंडे का एक साथ सेवन करने से इसमें विटामिन बी-12 की मात्रा बहुत बढ जाती है। जिससे दिमाग तेज होता है।
दिन में हर रोज 2 बार सुबह-शाम दूध में अंडा और शहद मिलाकर इसका सेवन करे इस मिश्रण के एकसाथ होने से फॉस्फोरस की मात्रा बढ जाती है। जो दांतो को मज़बूती प्रदान करता है।
केला का नुकसान (Side effects of banana)
केले में शुगर की काफी मात्रा पाई जाती है, जिससे शरीर में ज्यादा मात्रा में शुगर जाने से कई समस्या हो सकती है केले के सेवन से दांत कमजोर होकर टूटने का खतरा रहता है।
केला भी फैट बढ़ाने का काम करता है। इसमें आमतौर पर 100 से 120 कैलोरी होती है जो जल्दी वजन बढ़ाने लगता है। यह उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं। अगर आप वेसुबह खाली पेट केला खाने से पेट में गैस बनने लगती है। इतना ही नहीं कुछ लोगों को केला खाने से उल्टी और दस्त कसमस्या भी हो सकती है। ट लॉस कर रहे हैं तो भूलकर भी केला ना खाएं।
हेल्लो हेल्लो दोस्तों यह जानकारी कैसी लगी जरूर कमेंट में बताना धन्यवाद।